Begadang semalaman untuk menyelesaikan pekerjaan merupakan hal yang sering dilakukan seseorang di dunia kerja ataupun mahasiswa yang sedang kuliah.
Tugas dan pekerjaan yang menumpuk akhirnya memaksa mereka untuk tetap bangun semalaman agar dapat menyelesaikan pekerjaannya.
Dengan kebiasaan inilah akhirnya seseorang bisa menderita insomnia atau yang juga dikenal dengan sukar tidur. Insomnia adalah sebuah gangguan yang menyebabkan orang susah untuk tidur di malam hari.
Biasanya gangguan ini disebabkan oleh waktu tidur yang tidak teratur, perilaku yang tidak sehat, seringnya begadang pada malam hari dan juga kebiasaan meminum minuman berkafein. Jika kebiasaan ini tidak segera dihilangkan, maka akan menganggu kegiatan anda sehari-hari.
Oleh karena itu ada baiknya anda segera mencari cara menghilangkan insomnia namun yang secara sehat. Salah satu cara menghilangkan insomnia secara sehat dan benar adalah dengan melakukan olahraga secara teratur.
Pada dasarnya melakukan olahraga dapat memberikan efek yang positif untuk tubuh manusia, sehingga dengan olahraga secara teratur anda akan mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan lebih optimal.
Lakukanlah olahraga yang teratur pada pagi hari, jangan pada saat sebelum anda tidur. Dengan melakukan in secara teratur maka perlahan-lahan akan menghilangkan insomnia anda.
Cara menghilangkan insomnia yang lainnya adalah dengan tidak tidur siang. Pada umumnya orang yang mengalami insomnia jam tidurnya berubah menjadi pagi atau siang.
Hal inilah yang menyebabkan orang tidak bisa tidur pada malam harinya. Jadi agar anda tetap bisa tidur pada malam hari, usahakan untuk tidak tidur siangnya meskipun anda sangat ngantuk. Penyabab utamanya adalah tidur siang akan mngurangi kualitas tidur malam anda.
Cara menghilangkan insomnia berikutnya yang bisa anda coba adalah mandi air hangat sebelum anda tidur. Jika sudah malam, namun anda belum ngantuk, maka segeralah siapkan air hangat atau air yang sudah direbus.
Selanjutnya siramkan air hangat tersebut ke tubuh anda secara perlahan dan lakukan untuk beberapa kali. Mandi dengan air hangat akan membuat tubuh anda menjadi lebih tenang sehingga lebih mudah untuk tidur.
Salah satu penyebab insomnia adalah kebiasaan buruk orang untuk tidak tidur tepat pada waktunya. Hal ini akhirnya mempengaruhi kebiasaan yang lainnya termasuk untuk bangun tidur dan jam tidur pada keesokan harinya.
Cara menghilangkan insomnia atau untuk mencegah terjadinya insomnia maka ada baiknya anda menentukan batasan kapan anda harus bangun dan tidur untuk keesokan harinya. Jika memang hari ini anda tidur malam hari, maka usahakan agar keesokan harinya anda tetap bangun sesuai dengan jam normal agar malamnya anda tetap bisa tidur dengan nyenyak.
Cara lainnya adalah dengan membatasi jam tidur anda. Usahakan selalu tidur tepat waktu atau sebelum pukul 12 malam, karena pada jam tersebutlah tubuh membutuhkan istirahat.
Cara menghilangkan insomnia juga bisa dilakukan dengan mengurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein atau rokok.
Minuman dan makanan seperti ini justru akan membuat anda terjaga semalaman dan tidak bisa tidur. Untuk anda yang insomnia, maka ada baiknya anda tidak mengkonsumsi kafein ataupun rokok untuk beberapa waktu.
Jika anda lapar, maka cobalah mengkonsumsi makanan yang sedikit mengandung karbohidrat dan juga segelas susu hangat. Percaya atau tidak, metode simpel ini merupakan cara menghilangkan insomnia dengan ampuh.
Ada baiknya anda mencoba beberapa cara diatas terlebih dahulu sebelum anda memutuskan untuk menggunakan obat tidur. Obat tidur memang mampu membuat anda tidur, namun kandungannya ada yang berbahaya.